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专家:跑步运动须循序渐进,切不可操之过急

发布时间:20-01-18

  活动现场。长城马拉松组∥委会供图

  中新网北京5月8◤日电 2╳019长城马拉松大师训练营日前在首创河著售楼部开营≌。∪现场近百щ名跑者与长马推广大使、运动Ⅹ员↔及体能教练一起,学习专业的跑步知识,为5月1◎2日的长马比赛δ做准备。

  活动现场,4位长马推广大使与现场跑者分享了自己有关运动健▂▃▅▆█身的经验。鲍ы李宁建议跑者平时多做一些器л械练习,“跑@步♣҉和器械┈┉结合,是╨非常好的运动方式。☑”┗姚⿻捷则推荐〤大家尝试¤游泳‖|运动,称★它能有效锻炼心肺μ,还能保持身材。钟伟伦也十分推崇游泳,◈并表示“游泳是我管理身材Б的一∩种运动方式”。罗۩๑伦希则建议跑者可以尝试平板支撑和俯卧撑,“这对跑者锻炼Π核心力量很有帮г助。”

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  活Ⅴ动现场。长城马≌拉松组委会供图

  此外︴,主办方还邀请了北京体育大学运动训练学硕士潘磊,为跑者介Ы๑绍了跑步运动的原※理和跑步训练方面的知识。潘磊介绍说,虽然跑步是一种看ↅ似简单●的运动,但如果准备不当或掉以轻心,都能带来不小∪的运动损伤。

  “在赛前训练中,大家一定要充分热身、做好肌肉力量及∝平衡训练,并循序渐进的上量和∫强度,切不可操之过急。”潘磊现场为跑者分享了运动损伤的预防与处理方式,“当然,学习相︰关专卍业知识技能,是降〥低安√全隐患的关键。”一旦遭遇运动损伤,潘磊表示跑者¤需要及时就医,并结合诊断证明进行系统的运动康复。

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